नींद, आराम और पानी की सरल दिनचर्या

हम अक्सर सोचते हैं कि खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए हमें कुछ नया करने या खाने की आवश्यकता है, जबकि वास्तव में, शरीर को केवल विश्राम और पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। काम के दबाव में इन दो बुनियादी ज़रूरतों की सबसे ज्यादा अनदेखी होती है।

पानी: शरीर का ईंधन

विशेष रूप से भारत के गर्म और आर्द्र मौसम में, पसीने के माध्यम से शरीर बहुत सारा पानी खो देता है। ऑफिस में एसी (AC) के कारण हमें प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर अंदर से सूख रहा होता है। दिन की शुरुआत एक बड़े गिलास पानी से करना और अपनी डेस्क पर हमेशा पानी की बोतल रखना एक बेहद फायदेमंद आदत है।

स्क्रीन से दूरी और सुकून की नींद

दिन भर लैपटॉप और रात में मोबाइल—लगातार स्क्रीन देखने से दिमाग शांत नहीं हो पाता। एक अच्छी दिनचर्या का नियम है: सोने से कम से कम एक घंटे पहले सभी स्क्रीन बंद कर दें। आप किताबें पढ़ सकते हैं या परिवार के साथ समय बिता सकते हैं। गहरी और निर्बाध नींद आपके अगले दिन की ऊर्जा का आधार है।